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건선 환자에게 가장 괴로운 증상 중 하나가 바로 건선 가려움입니다. 밤에 더 심해지기도 하고, 긁으면 병변이 퍼지면서 악순환이 반복되죠. 이 글에서는 건선 가려움이 왜 생기는지, 그리고 실제로 효과가 검증된 완화 방법을 단계별로 정리했습니다.
목차
- 건선 가려움이 심해지는 이유
- 건선 가려움 완화법 TOP 7
- 식습관·생활관리 가이드
- 집에서 즉시 가능한 응급 완화법
- 병원 진료가 필요한 상황
1. 건선 가려움이 심해지는 이유
건선 가려움은 단순 건조한 피부가 아니라, 면역세포가 과도하게 활성화되어 피부세포가 빠르게 증식하면서 생기는 염증 반응입니다.
- 염증성 사이토카인이 신경을 자극
- 각질층 비후 → 피부 장벽 약화
- 환경적 요인(난방, 건조함)
- 스트레스·수면 부족 → 신경 예민화
- 밤에 체온 변화로 가려움 증가
2. 건선 가려움 완화법 TOP 7
① 보습 관리 강화 (핵심)
샤워 후 3분 안에 도포하는 것이 가장 효과적입니다. 세라마이드·우레아·바셀린 기반 보습제는 건선 가려움을 줄이는 기본 관리입니다.
② 냉찜질로 가려움 신호 차단
5–10분씩 짧게, 하루 여러 번 적용 가능.
③ 광선치료(PUVA, UVB)
가려움 감소 효과가 임상적으로 입증된 치료입니다.
④ 국소 연고치료
- 코르티코스테로이드 연고
- 칼시포트리올(D3 유도체)
- 타크로리무스·피메크로리무스
⑤ 약물치료
야간 가려움 시 항히스타민제 사용 가능(졸림 주의).
⑥ 긁기 금지 – Koebner 현상 방지
긁으면 병변이 퍼지는 대표 현상으로, 건선 관리에서 반드시 피해야 할 행동입니다.
⑦ 샤워 루틴 조절
- 뜨거운 물 금지 → 미온수
- 때 밀기 금지
- 자극 없는 바디워시 사용
3. 식습관·생활관리 가이드
도움이 되는 음식/영양소
- 오메가3(EPA+DHA) – 염증 감소
- 비타민 D – 건선 환자에 도움되는 경우 많음
- 항산화 식품(베리류, 녹색채소)
피하면 좋은 요인
- 음주
- 스트레스
- 피부 마찰(울 소재 옷 등)
- 과도한 난방으로 인한 건조
4. 집에서 즉시 가능한 응급 가려움 완화법
- 냉찜질 5–10분
- 보습제 2중 레이어링
- 항히스타민제(야간용)
- 샤워 직후 즉시 보습
- 면 소재 옷 착용
- 가습기 또는 실내 습도 45–55% 유지
5. 병원에서 진료가 필요한 경우
- 가려움이 수면을 방해할 정도로 심함
- 병변이 빠르게 확산
- 두피 건선 동반 탈모
- 손발바닥 통증·균열
- 생식기·얼굴 건선 발생
- 고름·열감 등 2차 감염 의심
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